수능 D-30, 무심코 마신 음료가 위험한 이유?

수능을 한 달 남짓 앞두고 졸음을 쫓기 위해 커피나 에너지 음료를 찾는 수험생들이 많아지고 있어요. 식품의약품안전처는 시험을 앞둔 수험생과 청소년을 대상으로 카페인 과다 섭취를 주의하라고 당부하고 나섰어요. 시험 전 컨디션 관리가 중요한 시기인 만큼, 무심코 마시는 음료의 카페인 함량을 점검할 필요가 있다는 설명이에요.

식약처 발표에 따르면 청소년의 하루 최대 카페인 권고량은 체중 1kg당 2.5mg 이하예요. 체중이 50kg인 청소년이라면 하루 125mg, 60kg이라면 150mg 이하로 제한하는 것이 권장되는 셈인데요. 일반적인 시중 아메리카노 한 잔이나 에너지 음료 한 캔에 든 카페인만으로도 청소년 하루 권고량을 훌륭히 채우거나 넘어설 수 있다는 분석이 나와요.

일상에서 접하는 생각보다 훨씬 다양한 식품에 카페인이 숨어있기 때문이에요. 커피나 에너지 음료뿐 아니라 커피 맛 우유, 차, 초콜릿, 콜라, 에너지 젤리에도 카페인이 들어가 있거든요. 당류를 뺀 제로 콜라 역시 카페인은 그대로 들어있기 때문에, 여러 제품을 함께 먹다 보면 자신도 모르게 하루 권고량을 초과하기 쉽다고 식약처는 안내했어요.

카페인을 과도하게 섭취하면 가슴 두근거림이나 불면증, 구토 같은 증상이 나타나 오히려 시험 준비에 차질을 줄 수 있다는 지적이 나와요. 전문가들은 제품 표면에 적힌 '고카페인 함유' 문구와 총함량을 확인하는 습관이 중요하다고 조언해요. 시험 직전에는 카페인 음료 대신 우유나 차 종류로 영양을 챙기며 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 된다고 강조하고 있어요.